桨板技能全功能（必看！）

1.上板

1）将桨板推进浅水区，

站在桨板旁边，

注意不要让尾鳍插沙里，

这是新手常犯的错误。

2）一只脚先上板，呈跪姿，

这样可降低重心，

更易保持平稳。

3）双膝跪于板上，

可根据需要调整你的位置，

直到感觉板子已足够稳定。

2.站板

1）慢慢站立一只脚，

将脚放在膝盖所在的最佳位置，

继续抓住桨板来帮助稳定自己。

2）双脚的宽度与肩宽保持一致，

稍微弯曲膝盖，调整重心。

3）保持头部和肩膀平稳直立，

并通过腰间和臀部的力量来控制划桨，

眼睛向前看，

不要老盯着自己的脚。

3.划桨

1）向前划桨法

将桨叶插入水中，保持手臂伸直，

一只手按下桨板把手，

通过腰间的力量，把桨拉回到脚踝处，

然后离开水面，反复操作。

要保持直线前行，需要在板子的两侧交替划水，

一边四五下，然后换另一边划。

如要转弯，可一直在一边划动，

划左边，桨板向右转弯，反之亦然，

桨越往外划，转弯的幅度越大。

2）反向划桨法

反向划桨主要用于减速，停止和转弯，

它基本上与前进划桨相反。

就像向前划桨一样，

保持双臂平直，

通过腰间的力量，由后向前反方向划桨。

3）扫地划桨法

扫地划桨法对静止或移动时桨板的转向非常有效。

如果你要往左掉头，

通过腰间，腿部和臀部的力量，

在板子右侧，

将桨从板头到板尾划半弧形，

从而让桨板向左转，反之亦然。

4）侧拉划桨法

侧拉法主要用于靠岸或改变航向。

如需往右靠岸，肩膀转向右侧，

将桨叶插入桨板右侧水里，朝桨板方向拉，

使得桨板朝右移动。

尾鳍对侧向划行不是很友好，

会使板尾比板头移动得要慢些，

可以把桨插入更靠近板尾的位置。

5）弓形划桨法

弓形划桨法适用于移动时的快速路线调整。

如需右转，将身体向左旋转，右肩向前。

把桨叶完全插入板头左侧水中，

然后往板尾右侧划大弧形。

4.落水

尽管你尽最大努力在板子上保持平衡，

但还是会在不经意间落水，

即使是专业的桨手也无可避免。

如果落水，切记落入水中，

而不是落在板子上，

掉在板子上更容易造成伤害。

落水时，试着抓住你的桨，

如果不幸遗失，首先找回你的板子，

然后用你的手去替代划桨。

所以建议大家，一定要系好脚绳，

这能帮你在落水时尽快回到板子上。

5.落水后上板

一只手抓住桨板的提手，

然后在拉动提手的同时往前够，

另一只手抓住板缘，

将自己滑到板子上。

如果是第一次玩桨板，

有必要提醒各位新手：

1.尽量选择一个没有船只和浮标等障碍物的静水湖泊或池塘；

2.选择一个没有风的晴朗日子；

3.不要单独划桨，约上朋友一起，彼此有个照应；

4.首次划桨选择自己熟悉的水域，且不要划行太远；

5.一定要绑上脚绳，并穿上救生衣。